Desafio dos 10 minutos…

Geralmente estamos desatentos. Em pelo menos 50% do tempo estamos a fazer uma coisa e a pensar noutra. Ou então, estamos hiper reativos, reagindo em ‘piloto automático’. O estado mental de Mindfulness seria uma contraposição a estas duas coisas.
Mindfulness é um termo da língua inglesa que, em português, significa atenção plena. É a consciência que emerge quando se presta atenção plena ao momento presente e sem julgamento. A atenção plena é ligarmo-nos a tudo o que acontece momento-a-momento, observando e reconhecendo o fluxo da experiência. Torna-nos mais capazes de observar os nossos padrões de pensamento e as nossas emoções antes que estas nos façam entrar numa espiral negativa.
O nosso cérebro alimenta-se de pensamentos e emoções! O que alimentarmos é o que se vai desenvolver (por exemplo, ansiedade, stress, medo, desesperança ou empatia, gratidão, ternura, esperança). O stresse diário afeta a nossa capacidade de pensar, inibe as ações, as tomadas de decisões e afeta as relações interpessoais.
Ao praticar Mindfulness / Atenção Plena regularmente começa a reconhecer quando se encontra em piloto automático. Assim, abre uma janela de oportunidade para se sentir mais livre na escolha de como quer conduzir a sua vida. Observando as suas reações corporais e a ligação destas aos seus pensamentos e comportamentos, terá mais clareza e objetividade no seu dia-a-dia e reduzirá o stress desnecessário.

Benefícios da Atenção Plena

Desafio dos 10 minutos…

Os objetivos dos desafios que lhe iremos propor nos próximos dias são, através de uma prática informal de “Atenção Plena”, ajudar a:
1. treinar o ter mais atenção e estar presente no que está a fazer com uma atitude de curiosidade e aceitação;
2. conhecer-se melhor (ficar mais consciente de como funciona, do ponto de vista de pensamentos, emoções e reações, mas também como encara o trabalho e as tarefas, como interage com o ambiente, com a família e os outros);
o que poderá vir a ajudá-lo a relacionar-se melhor com o trabalho (ou as tarefas a desenvolver) e com as pessoas e a adquirir uma maior tranquilidade e bem-estar.

Fica o conselho da Monja Coen:

“Aprecie cada instante da sua vida, cada passo, cada inspirar e expirar (…) e dê de você apenas um pouco de compreensão, ternura e cuidado!”