Nova semana, novos desafios! Com o passar do tempo, torna-se cada vez mais importante cuidarmos de nós ativamente, para que o isolamento social não nos coloque no caminho da doença. Há 4 perguntas essenciais que nos devemos colocar diariamente para estarmos conscientes da forma como estamos a cuidar dos alicerces da nossa saúde (física, mental … Continue a ler 6º Desafio 10 minutos
Categoria: Atitudes – Bem Estar
5º Desafio - Pote da Gratidão Sempre que reconhecemos acontecimentos, gestos, palavras ou pequenos detalhes do nosso quotidiano como importantes, o nosso cérebro reage. Quando esse reconhecimento é por coisas boas que nos acontecem (positivas), o cérebro aumenta o nível de dopamina — o neurotransmissor responsável, dentre outras funções, pela sensação de bem-estar, humor e … Continue a ler 5º Desafio 10 minutos
4º Desafio - Deixar a mente divagar (sob o seu controlo...)
3º Desafio - Reflexão sobre o seu dia!
2º Desafio - Aspetos a salientar do seu dia!
1º Desafio - Prestar Atenção ao Momento Presente!
Geralmente estamos desatentos. Em pelo menos 50% do tempo estamos a fazer uma coisa e a pensar noutra. Ou então, estamos hiper reativos, reagindo em ‘piloto automático’. O estado mental de Mindfulness seria uma contraposição a estas duas coisas.Mindfulness é um termo da língua inglesa que, em português, significa atenção plena. É a consciência que … Continue a ler Desafio dos 10 minutos…
Atitudes - Psicologia, Serviços de Saúde & Educação 